第一节

认识轻断食

轻断食一直以来就被许多名人所推崇,早在古代就有张良晚年潜心“辟谷”,白居易“休粮清肠”,以及苏东坡节食养生……许多文学大家都曾尝试过断食并获益于此。

著名前苏联科学家柴可夫也曾说:“在我看来,我们这个时代最伟大的发现,就是使人经由合理的绝食而变得更年轻——在身体、心理、精神上。”

俄罗斯大文豪托尔斯泰说:“断食不只是健康,且是灵魂的喜悦。”

现今,断食革命风靡全球,日本、美国、英国等各个国家的断食机构如雨后春笋般出现。断食已然成为一种风行的主张,断食方法和流派也层出不穷。

断食准备期 断食前4~5天 开始逐步减少食物摄取量,只吃素食,如蔬菜、水果、小米粥等。 断食前3天 早上喝1杯300~500毫升的果汁,如柠檬汁。 断食前2天 早上起床时喝1杯柠檬汁。

最后修改日期: 2022年3月22日

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