轻断食注意事项:

断食前1天

早上起床时喝1杯柠檬汁。

断食期 断食期严禁进食坚硬的固体食物,以免引起胃液异常分泌,进而对胃壁造成伤害,液体类需根据不同要求摄入。

◆ 严禁烟酒,即使是微量也不行。

◆ 从养生方面考虑,断食期间脾胃系统得不到足够的营养供应,会对造血功能产生一定的影响,经期身体很可能会受到伤害。因此,经期并不适宜断食。

◆ 脚气病或便秘患者,断食期可服用B族维生素。

◆ 断食天数应从短到长,循序渐进。在刚开始可以先断一天,等到适应以后再逐步增加到两天。

◆ 断食期间,最好少看食品广告,以避免受食物的诱惑。 断食恢复期 断食恢复期内,可从少量进食开始,逐步增加食量,进行食补。但要注意,断食恢复期人的肠胃功能还十分虚弱,因此要缓慢进食,可以先从每餐喝果蔬汁开始直至正常饮食,切不可着急。 另外,要多吃水果、蔬菜,如苹果、生菜等。开始进食后,身体机能恢复,体重增加,吃含脂肪量多的肉类和油类食品会严重影响断食效果,也不利于身体的恢复,所以应多食蔬菜和水果,对盐分的摄取量也需控制在一定范围内,不可吃得过咸。

最后修改日期: 2022年3月22日

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